Соцмережі
17 Лютого 2020
229

Ілля Фомін: Методика п’яти хвилин

Як бути стійким у середі підвищених ризиків

(мовою оригіналу)

Все мы можем вспомнить, как оказывались в ситуациях, когда кажется , что нет сил, невозможно найти выход , трудно понять, что делать, нужно быстро принять важное решение. И при этом – цена неудачи чрезвычайно высока, а напряжение такое, что тебя оглушают удары собственного сердца …
Первое, что необходимо сделать – это уменьшить физиологическую стрессовую реакцию. Сделайте пауз, Сосредоточьтесь и замедлите дыхание. Сделайте несколько медленных вдохов. Сконцентрируйтесь на 100% на своей задаче.

Трудно принять решение? Вы в “безвыходной “ситуации? – Делайте лучшее, что вы можете сделать в следующие 5 минут. Затем – в следующие и следующие… Пока проблема не будет решена.
При этом, поставьте свой разум на “автопилот” сконцентрируйтесь на настоящем, на том, что происходит “здесь и теперь”.

Разумеется, готовиться к возможным чрезвычайным ситуациям следует заранее.
Представители “опасных профессий ” целенаправленно готовят себя психологически и тренируются действовать в экстремальной среде. Но и всем остальным не помешает иметь в ментальном багаже “аптечку” устойчивости на тот самый случай, когда shit happens.

Більше новин та актуальних матеріалів Investory News у нашому каналі в Telegram

 

Контекст

Ми у соцмережах

Слідкуйте за нами у Facebook або ж читайте усе найцікавіше у нашому каналі в Telegram